Giảm cân không khó nếu bạn biết hết những tuyệt chiêu của các sao Hàn

.

Chanh, chuối và khoai lang là một trong những loại thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm cân của các mỹ nhân Hàn. Nếu vẫn còn đang tìm phương pháp giảm cân nào hiệu quả bạn có thể tham khảo một số thực đơn của sao Hàn sau.

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Nền giải trí xứ củ sâm luôn có những yêu cầu rất khắt khe, đặc biệt là về ngoại hình. Đó là lý do mà các nghệ sĩ tại đây luôn phải rất nỗ lực để duy trì một hình thể vừa vặn, bất kể là nghệ sĩ nam hay nữ.

Dưới đây là thực đơn giảm cân của các ngôi sao trong làng giải trí xứ Hàn. Bạn sẽ nhận ra thật ra bí quyết duy trì cân nặng mơ ước của họ hoàn toàn không có gì cao siêu, điều quan trọng chỉ là sự kiên trì, kiên trì và thật kiên trì.

Lee Hyori - detox với nước chanh

Chế độ ăn kiêng thải độc có xu hướng nghiêng về nhịn ăn và làm sạch cơ thể. Những ngôi sao như Beyonce và Lee Hyori đã thành công với phương pháp này, vậy tại sao bạn không thử qua? Tất cả những gì cần là nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Uống từ 6 – 12 ly/ ngày, liên tục trong vòng 7-10 ngày. 

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Chanh là thức quả quen thuộc trong quá trình giảm cân. Nữ ca sĩ Lee Hyori từng giảm tới 6 kg nhờ thức uống thanh lọc cơ thể làm từ chanh. 

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Trong quá trình này, Lee Hyori không ăn thêm bất cứ thứ gì. Quá trình thực hiện tuy gian khổ nhưng đổi lại, nữ ca sĩ đã lấy lại vóc dáng thành công. 

 IU - Sử dụng khoai lang

Các thần tượng K-pop như Jung Hye Young, IU đều tin tưởng vào chế độ giảm cân với khoai lang. Ăn kiêng với khoai lang sẽ khắc nghiệt hơn so với chế độ giảm cân với chuối. Bạn sẽ thay đổi các bữa chính chỉ bằng một, hai củ khoai lang cùng một cốc nước. Chế độ ăn kiêng này sẽ rất ngán, thế nhưng hãy nghĩ đến “vòng eo con kiến” trong tương lại để có động lực tiếp tục. Hãy thầm nhủ rằng khoai lang rất tốt cho sức khoẻ và làn da của bạn!

Loading...
giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân với khoai lang “biến tấu” một chút theo cô nàng IU.

Sáng: 1 quả táo.

Trưa: 1 củ khoai lang.

Tối: 1 ly sữa ấm.

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Chế độ ăn giảm cân của IU. Ảnh: Dispatch.

Park Shin Hye - Ăn rau xanh

Thực đơn 3 bữa của "nữ hoàng quảng cáo" thời trang đã phần gồm chủ yếu là rau xanh, ít tinh bột, ít đường và chất béo. Nữ diễn viên cũng tập trung vào chế độ tập luyện. Park Shin Hye thường tập múa ba lê để giúp cơ thể cân bằng và dẻo dai hơn.

 

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Bí quyết giảm cân của Park Shin Hye:

- Thay thế đồ ăn vặt không lành mạnh bằng các loại rau củ.

- Ăn 2 bữa một ngày.

- Tập thể dục mỗi ngày.

- Chọn một động lực cá nhân để thúc đẩy tinh thần giảm cân

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Những bữa ăn phụ trong ngày khi người đẹp đói thì cô chỉ uống nước lọc hay dùng nước luộc đậu đỏ, có khi cô dùng nước ép đậu nành hay dùng canh bí ngô. 

Song Hye Kyo - Uống nước chanh pha loãng

Bên cạnh việc luyện tập hay ăn uống, còn có một công thức giảm cân thần thánh mà ai cũng có thể áp dụng được đó là: Uống 3 lít nước chanh mỗi ngày. Trong một chương trình truyền hình, Song Hye Kyo từng tiết lộ đây là công thức mà chuyên gia dinh dưỡng của cô khuyên dùng. Cô thường pha 1/2 quả chanh với 1 lít nước lọc, và sẽ uống đủ 3 lít nước này mỗi ngày.

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Tuy nhiên bạn lưu ý không nên uống nước chanh vào lúc đói vì có thể làm tăng acid trong dạ dày dẫn tới viêm loét dạ dày. Bạn nên uống nước chanh vào lúc sáng sớm khi vừa ngủ dậy hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ, nên uống nước chanh sau bữa ăn từ 1,5 đến 2 tiếng sẽ giúp ích cho việc tiêu hóa thức ăn.

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Không chỉ xinh đẹp, nổi tiếng, khả năng diễn xuất đỉnh cao mà Song Hye Kyo còn sở hữu vóc dáng và làn da đẹp mịn màng không tỳ vết.

Suzy - Ức gà

Thực đơn ăn kiêng của Suzy được tiết lộ khiến nhiều người xót xa cho cô. Trước đây, cô nàng thường xuyên bị chê cười vì cặp đùi cột đình, khuôn mặt béo ú vì thừa cân, chính vì vậy Suzy quyết định lên kế hoạch giảm cân để hoàn thiện bản thân hơn trong mắt khán giả. Được biết, thực đơn của Suzy vào bữa sáng chỉ có 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa. Buổi trưa sẽ lót dạ bằng gạo nâu và sa lát, bữa tối ăn càng ít càng tốt, hai củ khoai lang là đủ tiêu chuẩn.

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Song song với chế độ ăn giảm cân này là việc tập luyện thể dục mỗi ngày.

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Dasom (Sistar) - Ăn dưa leo

Bạn cần biết là dưa leo có chứa canxi giúp cơ thể đào thải những chất không cần thiết và giàu chất xơ, vì thế bạn sẽ cảm thấy no hơn. Dưa leo còn là nguyên liệu giúp bạn detox cực tốt. Mỗi bữa ăn của cô nàng Dasom chỉ gồm 1 bữa trái dưa leo, 1 phần rau trộn và 1 trái chuối. Chỉ trong 3 tuần cô đã có một thân hình cực chuẩn, gợi cảm và khỏe mạnh.

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Dasom (Sistar) vẫn khoe rằng dưa chuột chính là thần dược giảm cân. Dasom đã từng ăn miệt mài dưa chuột suốt ba tuần, và giảm tới 9 kg. 

giam-can-khong-kho-neu-ban-biet-het-nhung-tuyet-chieu-cua-cac-sao-han

Dưa chuột còn chứa nhiều nước và vitamin giúp da dẻ trắng trẻo mịn màng hơn, chưa kể vẫn cung cấp đủ lượng canxi mà bạn cần mỗi ngày.

Trên đây là thực đơn giảm cân được những ngôi sao của làng giải trí Hàn Quốc áp dụng một cách thành công. Hy vọng bài viết này có thể đem đến cho bạn đọc những gợi ý hoàn hảo để bạn đọc có thể lựa chọn cho mình một cách thức giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất có thể. 

Ảnh: Instagram NV

Làm thế nào để có một vóc dáng cân đối dường như là câu hỏi mà mỗi chị em đều đặt ra cho mình. Để có một vóc dáng "chuẩn", nhiều người đã lên kế hoạch cho những bài tập và chế độ ăn kiêng khắt khe.

Tuy nhiên, nếu không tìm hiểu đúng về bản chất của việc giảm cân, thì những bài tập và chế độ ăn kiêng cũng sẽ không mang lại cho bạn một thân hình thon gọn, khỏe khoắn.

Nếu một thực phẩm nào đó tốt cho sức khỏe và có lợi cho việc giảm cân, điều đó không có nghĩa rằng bạn ăn càng nhiều sẽ càng có lợi. Số lượng thực phẩm tiêu thụ cũng là một yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả giảm cân.

Chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một phương pháp vô cùng đơn giản giúp bạn ước tính lượng thực phẩm phù hợp nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Khi cảm thấy đói, thay vì ăn những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe, hãy ăn trái cây hoặc rau xanh, các loại hạt để không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Phòng thí nghiệm thực phẩm của Đại học Cornell cũng khuyến cáo rằng, bạn nên để ý đến màu sắc của các món ăn. Một chế độ ăn "màu cầu vồng" sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

 

Theo Bestie

.streamEvents { background-color: #fff; background-image: url("/images/actorbox.png"); background-repeat: no-repeat; background-position: top -3px right -3px; border: 3px solid #d4145a; padding: 10px 10px 10px 20px; overflow: hidden; } .streamEvents img { float: right; width: 200px !important; height: auto; margin: 50px 80px 10px 10px; border: 1px solid #fff; border-radius: 2px; box-shadow: 15px -15px #fff; } @media only screen and (max-width: 600px) { .streamEvents { background-image: url("/images/actorbox1.png"); background-position: top -3px left -3px; } .streamEvents img { float: none; /*width: 140px !important;*/ height: auto; margin: 30px 0 10px 10px; border: 1px solid #fff; border-radius: 2px; box-shadow: -15px -15px #fff; } } #actor-more{ display: none; transition: 0.3s ease; }

Nguồn: www.baoventd.org