Giải quyết lượng muối tồn đọng trong cơ thể bằng thực phẩm

.

Tiêu thụ quá nhiều muối khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Nó khiến các mạch máu tích nước, tăng hàm lượng máu trong động mạch gây huyết áp cao.

Ăn nhiều muối cực hại cho tim

5 nguy cơ khi thừa muối

Ăn muối nhiều làm tinh trùng suy giảm

1001 thắc mắc về muối

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy ăn hoa quả cùng với muối

Huyết áp cao chính là thủ phạm gây nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim, béo phì, đột quỵ… Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp giảm lượng muối dư thừa trong thơ thể, theo Boldsky:

Giai quyet luong muoi ton dong trong co the bang thuc pham

Tiêu thụ nhiều muối có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn.

Sữa chua

Không chỉ là một thực phẩm hoàn hảo cho sức khỏe và sắc đẹp, sữa chua còn là một nguồn protein dồi dào, nó được hấp thụ vào máu và giúp giảm lượng muối dư thừa.

Cá chứa nhiều kali. Kali có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm lượng muối vì quá trình chế biến thức ăn thường làm giảm lượng kali và tăng hàm lượng muối, bổ sung thêm những thực phẩm giàu kali sẽ giúp giảm lượng muối một cách đáng kể.

Khoai tây nướng cả vỏ

Khoai tây nướng cả vỏ là thực phẩm tốt nhất giúp cắt giảm muối trong cơ thể, vì chúng chứa nhiều kali. Một củ khoai tây nướng cả vỏ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 26% nhu cầu kali mỗi ngày.

Quả mơ khô

Mơ khô cũng là thực phẩm chứa nhiều kali giúp giảm muối dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm huyết áp. Khi bị tăng huyết áp, bạn chỉ cần nhai một vài quả mơ khô, huyết áp sẽ được hạ xuống ngay lập tức.

Chuối

Chuối đừng đầu trong các loại thực phẩm chứa nhiều kali, ăn chuối có thể giúp giảm tích nước trong các mạch máu, từ đó hạ huyết áp. Mà nguyên nhân gây tích nước trong cơ thể chính là dư thừa muối.

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, bánh mì, lúa mì là những thứ giúp bạn cắt giảm đáng kể muối trong cơ thể, đồng thời tăng cường hoạt động trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Cắt giảm muối

Cách tốt nhất để giảm muối trong cơ thể là hãy hạn chế ăn muối và những thực phẩm nhiều muối như thịt xông khói, thịt muối, đồ ăn nhanh…

Duy Mạnh

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thực phẩm nhiều muối thịt xông khói sữa chua huyết áp cao đột quỵ bệnh tim mạch khoai tây chuối thực phẩm giàu chất xơ trái cây rau quả
TIN LIÊN QUAN
  • Hướng dẫn chị em làm 3 món salad rau củ quả “thanh nhiệt” mùa hè cho cả gia đình 23/04/2019 16:07:47

  • Uống NƯỚC NHO KHÔ ngay khi thức dậy giảm cholesterol xấu đáng kể, huyết áp ổn định 17/04/2019 13:01:25

  • Kiểm soát insulin - chìa khóa để giảm cân, điều trị tiểu đường 16/04/2019 16:12:40

  • Những lợi ích bất ngờ từ các bộ phận của cây chuối 16/04/2019 10:26:11

  • Thường xuyên ăn HẠT ĐIỀU giúp giảm nguy cơ loãng xương, đau tim và viêm khớp 13/04/2019 03:09:39

TIN KHÁC
  • Cây hẹ - "thần dược" trị bách bệnh (25/04/2019 10:14:57)

  • 3 bài tập yoga buổi tối giúp giảm đau vai gáy nhanh chóng (24/04/2019 20:03:13)

  • 5 mẹo chữa NHIỆT MIỆNG cực nhanh mà không cần uống thuốc (24/04/2019 17:03:30)

  • Trầm cảm nguy hiểm như thế nào đối với con người (24/04/2019 16:26:08)

  • Mặt nạ từ trái cây làm dịu da những ngày nắng nóng cực độ (24/04/2019 14:52:10)

  • Những màu tóc nhuộm phù hợp với chị em U40 trở lên (24/04/2019 10:16:40)

  • 6 loại nước không nên uống khi thời tiết nắng nóng (24/04/2019 10:11:16)

  • 10 phút tập thiền mỗi ngày, giải tỏa căng thẳng, tối ngủ ngon giấc đến sáng (24/04/2019 09:39:39)

  • Đối phó với chứng sốc nhiệt mùa nắng nóng như thế nào? (23/04/2019 20:00:00)

  • Hướng dẫn chị em làm 3 món salad rau củ quả “thanh nhiệt” mùa hè cho cả gia đình (23/04/2019 16:07:47)

  • 11 sự kỳ diệu của muối biển đối với cơ thể (23/04/2019 16:07:13)

  • Đặt 1 quả cam đầu giường cho giấc ngủ ngon (23/04/2019 16:00:20)

  • Chỉ gác chân lên tường cũng giúp chống đột quỵ, đùi thon, bụng phẳng và vòng 3 hoàn hảo (23/04/2019 15:55:07)

  • Lá lốt - thần dược chữa bệnh quanh ta (23/04/2019 15:52:20)

  • Những loại rau nên ăn nhiều trong mùa nắng nóng (23/04/2019 10:29:36)

  • 8 dấu hiệu cảnh báo tình trạng bệnh nghiêm trọng phụ nữ thường bỏ qua (23/04/2019 09:42:46)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Chuột rút + đau nhức cơ bắp có thể do thiếu Kali, bổ sung ngay bằng 5 thực phẩm sau

    /dinh-duong/chuot-rut-dau-nhuc-co-bap-co-the-do-thieu-kali-bo-sung-ngay-bang-5-thuc-pham-sau-27145/

    Rất ít người biết rằng, thiếu kali sẽ khiến cơ bắp suy yếu, dễ chuột rút, thậm chí bị liệt cơ. Một số trường hợp nguy hiểm hơn có thể gây hạ kali máu dẫn đến rối loạn nhịp tim, thậm chí tử vong.

    Đọc tiếp

  • Ăn món gì cũng cho nhiều ỚT bạn sẽ nhận phải hậu quả sau

    /dinh-duong/an-mon-gi-cung-cho-nhieu-ot-ban-se-nhan-phai-hau-qua-sau-27139/

    Thói quen ăn cay là sở thích của rất nhiều người, khi được hỏi thì họ trả lời rằng ăn gì cũng không thể thiếu ớt, thiếu là sẽ mất ngon. Nhưng ăn vừa phải sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, ăn quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

    Đọc tiếp

  • Muốn đẹp dáng chắc xương, phụ nữ trung niên đừng bỏ qua những nhóm thực phẩm này

    /dinh-duong/muon-dep-dang-chac-xuong-phu-nu-trung-nien-dung-bo-qua-nhung-nhom-thuc-pham-nay-27136/

    Sau tuổi trung niên trở đi, mục đích dinh dưỡng là để xương chắc khỏe, duy trì tâm trí, cơ thể năng động. Vậy, phụ nữ trung niên nên ăn gì để đẹp dáng, chắc xương? Nếu muốn biết bạn đừng bỏ qua bài viết này nhé.

    Đọc tiếp

  • Không phải thịt đỏ, 6 thực phẩm sau đây vừa rẻ vừa giàu protein gấp 5 lần

    /dinh-duong/khong-phai-thit-do-6-thuc-pham-sau-day-vua-re-vua-giau-protein-gap-5-lan-27118/

    Khi cơ thể thiếu protein, cơ bắp cũng như xương sẽ bị ảnh hưởng do lượng protein không đủ để nuôi dưỡng chúng. Nhưng để nạp protein đúng cách lại rất ít người biết, đa phần nghĩ rằng chỉ thịt mới có nhiều protein.

    Đọc tiếp

  • 4 thực phẩm có sẵn trong nhà bếp giúp bạn thoát khỏi ĐAU KHỚP GỐI

    /dinh-duong/4-thuc-pham-co-san-trong-nha-bep-giup-ban-thoat-khoi-dau-khop-goi-27109/

    Chấn thương, bong gân hoặc viêm khớp khiến đầu gối đau nhức không ngưng, đặc biệt là lúc hoạt động khiến bạn khổ sở. Nhiều người tìm đến thuốc giảm đau nhưng ít ai biết rằng thực phẩm hàng ngày có thể điều trị đau khớp gối hiệu quả.

    Đọc tiếp

  • Tái sử dụng dầu ăn nhiều lần ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

    /dinh-duong/tai-su-dung-dau-an-nhieu-lan-anh-huong-nghiem-trong-den-suc-khoe-27106/

    Khi dầu bị đun nóng nhiều lần, thành phần hoá học sẽ thay đổi: vitamin A, E và một số chất dinh dưỡng trong dầu bị phá hủy và sẽ xuất hiện một số chất độc như aldehyde, fatty acid oxide... gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Đọc tiếp

  • Hỗn hợp chanh và lá mùi tây giúp đánh tan SỎI THẬN nếu chăm chỉ uống trong 1 tháng

    /dinh-duong/hon-hop-chanh-va-la-mui-tay-giup-danh-tan-soi-than-neu-cham-chi-uong-trong-1-thang-27101/

    Sỏi thận khiến bạn khổ sở mỗi lần đi tiểu bởi những viên sỏi hình thành bên trong thận với kích thước khác nhau. Sỏi có thể chỉ bằng 1 hạt dưa nhưng cũng có sỏi lớn như viên bi.

    Đọc tiếp

  • 5 thực phẩm vàng giúp giảm CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT tốt cho người tiểu đường

    /dinh-duong/5-thuc-pham-vang-giup-giam-chi-so-duong-huyet-tot-cho-nguoi-tieu-duong-27099/

    Một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt là cách tốt nhất để chống lại bệnh tiểu đường nếu bạn đang phải đối phó với nó từng ngày. Tránh ăn bất kỳ thứ gì có khả năng gây rối loạn đường huyết. Và nằm lòng những món giúp giảm đường huyết.

    Đọc tiếp

  • Da nhăn nheo, mụn trứng cá đầy mặt hãy xem lại chế độ ăn uống ngay

    /dinh-duong/da-nhan-nheo-mun-trung-ca-day-mat-hay-xem-lai-che-do-an-uong-ngay-27091/

    Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và biểu hiện ngay lên trên da mặt của bạn. Nếu da đang gặp phải những vấn đề như nếp nhăn, mụn, da khô, da đỏ thì bạn cần điều chỉnh lại ngay chế độ ăn uống.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn