Giải quyết lượng muối tồn đọng trong cơ thể bằng thực phẩm

.

Tiêu thụ quá nhiều muối khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Nó khiến các mạch máu tích nước, tăng hàm lượng máu trong động mạch gây huyết áp cao.

Ăn nhiều muối có thể gây đột quỵ và các bệnh tim mạch

5 nguy cơ khi thừa muối

Ăn muối nhiều làm tinh trùng suy giảm

1001 thắc mắc về muối

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy ăn hoa quả cùng với muối

Huyết áp cao chính là thủ phạm gây nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim, béo phì, đột quỵ… Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp giảm lượng muối dư thừa trong thơ thể, theo Boldsky:

Giai quyet luong muoi ton dong trong co the bang thuc pham

Tiêu thụ nhiều muối có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn.

Sữa chua

Không chỉ là một thực phẩm hoàn hảo cho sức khỏe và sắc đẹp, sữa chua còn là một nguồn protein dồi dào, nó được hấp thụ vào máu và giúp giảm lượng muối dư thừa.

Cá chứa nhiều kali. Kali có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm lượng muối vì quá trình chế biến thức ăn thường làm giảm lượng kali và tăng hàm lượng muối, bổ sung thêm những thực phẩm giàu kali sẽ giúp giảm lượng muối một cách đáng kể.

Khoai tây nướng cả vỏ

Khoai tây nướng cả vỏ là thực phẩm tốt nhất giúp cắt giảm muối trong cơ thể, vì chúng chứa nhiều kali. Một củ khoai tây nướng cả vỏ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 26% nhu cầu kali mỗi ngày.

Quả mơ khô

Mơ khô cũng là thực phẩm chứa nhiều kali giúp giảm muối dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm huyết áp. Khi bị tăng huyết áp, bạn chỉ cần nhai một vài quả mơ khô, huyết áp sẽ được hạ xuống ngay lập tức.

Chuối

Chuối đừng đầu trong các loại thực phẩm chứa nhiều kali, ăn chuối có thể giúp giảm tích nước trong các mạch máu, từ đó hạ huyết áp. Mà nguyên nhân gây tích nước trong cơ thể chính là dư thừa muối.

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, bánh mì, lúa mì là những thứ giúp bạn cắt giảm đáng kể muối trong cơ thể, đồng thời tăng cường hoạt động trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Cắt giảm muối

Cách tốt nhất để giảm muối trong cơ thể là hãy hạn chế ăn muối và những thực phẩm nhiều muối như thịt xông khói, thịt muối, đồ ăn nhanh…

Duy Mạnh

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thực phẩm nhiều muối thịt xông khói sữa chua huyết áp cao đột quỵ bệnh tim mạch khoai tây chuối thực phẩm giàu chất xơ trái cây rau quả
TIN LIÊN QUAN
  • Quả óc chó giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư tới 40% 22/07/2019 19:00:00

  • Những ai không nên uống cà phê để tránh gây hại cho sức khỏe? 22/07/2019 10:58:41

  • Bất ngờ lợi ích tuyệt vời của ca cao đối với sức khỏe 22/07/2019 10:18:24

  • Những người tuyệt đối không được ăn ớt, có thể mất mạng 17/07/2019 11:01:08

  • Loại hạt là “thần dược” đối với người trung niên, giúp bảo vệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ 15/07/2019 18:09:08

TIN KHÁC
  • Quả óc chó giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư tới 40% (22/07/2019 19:00:00)

  • Đu đủ: loại quả nhiều công dụng (22/07/2019 15:42:15)

  • 8 loại gia vị chống ung thư hiệu quả có ngay trong bếp nhà bạn (22/07/2019 15:31:52)

  • Đẩy lùi bệnh tiểu đường chỉ trong 1 tuần (22/07/2019 15:24:51)

  • Trị mụn đầu đen bằng vỏ cam tại nhà cực hiệu quả (22/07/2019 11:07:48)

  • Những ai không nên uống cà phê để tránh gây hại cho sức khỏe? (22/07/2019 10:58:41)

  • Bất ngờ lợi ích tuyệt vời của ca cao đối với sức khỏe (22/07/2019 10:18:24)

  • Tập thể dục 30 phút/tuần giảm hẳn nguy cơ rối loạn tuần hoàn não, đột quỵ (19/07/2019 19:00:00)

  • Cách bảo vệ mắt cho những người thường xuyên phải làm việc với máy tính, điện thoại (19/07/2019 14:58:56)

  • Những loại thực phẩm dễ gây sảy thai cho bà bầu (19/07/2019 14:56:10)

  • Những màu son thích hợp với lứa tuổi 40 trở lên (19/07/2019 14:47:40)

  • Bé trai bị liệt mặt, méo miệng sau khi ngủ dậy do thói quen nằm điều hòa sai cách (19/07/2019 14:44:57)

  • 8 vấn đề sức khỏe có thể giải quyết nhanh gọn chỉ với nước gừng nóng (19/07/2019 11:03:34)

  • 60 giây massage các đầu ngón tay để đánh bay mọi bệnh tật (19/07/2019 10:43:01)

  • Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều muối? (19/07/2019 10:39:09)

  • 2 phương pháp chữa u nang buồn trứng giai đoạn đầu (18/07/2019 20:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Những thực phẩm trở thành “thuốc độc” khi kết hợp với nhau, có thể dẫn đến tử vong

    /dinh-duong/nhung-thuc-pham-tro-thanh-thuoc-doc-khi-ket-hop-voi-nhau-co-the-dan-den-tu-vong-27476/

    Có một số thực phẩm dù rất tốt cho sức khỏe nhưng khi ăn cùng nhau sẽ có các phản ứng hóa học khiến từ lành thành độc hoặc bị khử hết chất bổ, gây nguy hại cho sức khỏe thậm chí là mất mạng.

    Đọc tiếp

  • Ăn chay đúng cách giúp phòng ngừa những bệnh nguy hiểm thường ở tuổi trung niên

    /dinh-duong/an-chay-dung-cach-de-giup-co-the-khoe-manh-27468/

    Ăn chay đang là một là khuynh hướng thịnh hành ở nhiều quốc gia, vì một thực đơn ăn chay đúng cách sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, cân bằng trọng lượng cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường.

    Đọc tiếp

  • Thiếu vitamin B12 khiến bạn đau đầu, mệt mỏi, dễ dẫn đến thiếu máu ác tính

    /dinh-duong/thieu-vitamin-b12-khien-ban-dau-dau-met-moi-de-dan-den-thieu-mau-ac-tinh-27465/

    Nếu không được điều trị, thiếu vitamin B-12 có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, yếu cơ, gặp phải các vấn đề về đường ruột, tổn thương thần kinh và rối loạn tâm trạng.

    Đọc tiếp

  • Bột sắn dây và những điều bạn chưa biết khi sử dụng loại thực phẩm này

    /dinh-duong/bot-san-day-va-nhung-dieu-ban-chua-biet-khi-su-dung-loai-thuc-pham-nay-27462/

    Để làm ra bột sắn dây phải trải qua rất nhiều công đoạn vất vả, và nguyên liệu chính là củ sắn dây, thành phần ngon nhất của cây sắn dây. Bột sắn dây có màu trắng tinh, mịn và được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc và trị một số bệnh.

    Đọc tiếp

  • Hết nóng trong, mụn nhọt nhờ uống 4 loại nước sau

    /dinh-duong/het-nong-trong-mun-nhot-nho-uong-4-loai-nuoc-sau-27452/

    Mùa hè ngày càng kéo dài và nhiệt độ thì luôn ở ngưỡng cao báo động khiến rất nhiều người bị sốc nhiệt, say nắng, nóng trong, nổi mụn nhọt, trẻ bị rôm sảy…Để khắc phục tình trạng này, ngoài việc uống đủ nước lọc thì bạn nên bổ sung thêm các loại nước giúp thanh nhiệt cơ thể.

    Đọc tiếp

  • Những thực phẩm giàu chất xơ mà bạn cần bổ sung

    /dinh-duong/nhung-thuc-pham-giau-chat-xo-ma-ban-can-bo-sung-27451/

    Nếu chúng ta dùng một bữa ăn giàu chất xơ thì không chỉ bảo vệ được sức khỏe bằng lượng chất xơ ăn vào mà còn hấp thu được những chất dinh dưỡng cần thiết khác.

    Đọc tiếp

  • Bật mí các loại thực phẩm được xem là "thần dược" có thể chống lại ung thư

    /dinh-duong/bat-mi-cac-loai-thuc-pham-duoc-xem-la-than-duoc-co-the-chong-lai-ung-thu-27434/

    Không chỉ chứa chất xơ, 5 loại rau củ dưới đây còn rất giàu dinh dưỡng và giúp bạn phòng tránh nhiều bệnh tật nguy hiểm, trong đó có ung thư.

    Đọc tiếp

  • Mách bạn 9 thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho bệnh nhân tiểu đường loại 2

    /dinh-duong/mach-ban-9-thuc-pham-giup-kiem-soat-duong-huyet-tot-cho-benh-nhan-tieu-duong-loai-2-27428/

    Một cách để kiểm soát lượng đường trong máu là có một chế độ ăn uống lành mạnh. Nói chung, thực phẩm và đồ uống với thời gian tiêu thụ chậm là tốt nhất vì chúng không khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột.

    Đọc tiếp

  • Ăn chôm chôm có nóng như lời đồn không?

    /dinh-duong/an-chom-chom-co-nong-nhu-loi-don-khong-27409/

    Chôm chôm là loài cây vùng nhiệt đớinhiều đường, có tính nóng. Do vậy ăn nhiều chôm chôm sẽ gây nhiệt cho cơ thể.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn