Khi đi nắng về, nên và không nên uống những gì?

.

Thường sau khi đi nắng về, bạn thường uống một hơi dài nước đá lạnh để giải nhiệt nhưng cách uống này là sai lầm. Bạn nên uống những thứ nước dưới đây để cơ thể được bù lại lượng nước đã mất.

Tránh xa những thực phẩm sau vào mùa nắng nóng nếu không muốn "bốc hỏa"

Thời tiết nắng nóng hơn 40 độ C, hãy làm ngay những điều sau để không bị bệnh

Đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi ngày nắng nóng gay gắt nên ăn gì?

Nắng nóng gây hại cho sức khỏe như thế nào?

Nắng nóng đến "cháy da", chị em cần nắm rõ những bí quyết chống lại tác hại của tia UV

Khi đi nắng về, nên uống…

Việc cơ thể cần khi vừa từ nắng vào nhà là cân bằng độ ẩm và hạ nhiệt một cách từ từ. Nếu bạn uống nước quá lạnh hay quá nhiều lúc này, cơ thể rất dễ bị sốc. Những loại nước bạn nên uống vào thời điểm này là:

Nước lọc ấm

Nước lọc là phương pháp cấp nước nhanh và tiện nhất cho cơ thể. Bạn nên chọn nước ấm ở khoảng 30-40 độ C và uống từng ngụm nhỏ. Mỗi lần uống nên dùng khoảng 250-300ml – tương đương 1 cốc đầy. Bạn lưu ý là không nên vừa ăn vừa uống gây áp lực cho dạ dày nhé!

Khi di nang ve, nen va khong nen uong nhung gi?
 

Sữa

Nhiều người thường ngại uống sữa khi trời nóng bởi vị béo ngậy của sữa có thể khiến bạn cảm thấy ngán. Nhưng ít ai biết rằng sữa có tác dụng hạ nhiệt và lại sức rất tốt, giúp bạn tỉnh táo sau cơn váng đầu vì nắng nóng.

Sử dụng sữa tươi không đường, ấm vừa sẽ giúp cấp nước kịp thời cho cơ thể và ngăn chặn tình trạng sốc nhiệt, mệt mỏi.

Khi di nang ve, nen va khong nen uong nhung gi?
 

Bên cạnh đó, sữa hàm chứa dồi dào dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Do đó, đây là loại thực phẩm lý tưởng để làm trắng da tự nhiên từ bên trong cơ thể.

Nước cam, chanh

Tại sao: Vitamin C là chất không thể thiếu trong mùa hè, vừa giúp bạn sảng khoái lại phòng ngừa nhiều bệnh do nắng nóng. 

Bạn có thể thêm một chút đường và mật ong để tiếp năng lượng cho cơ thể.

Khi di nang ve, nen va khong nen uong nhung gi?
 


Chè tươi

Đây là đồ uống bạn nên kết thân vào mùa hè vì công dụng tuyệt vời của nó đối với cơ thể: Không chỉ giúp hạ nhiệt, giải khát, chè còn làm lại sức và phòng chống tình trạng choáng váng, mệt mỏi vì đi nắng.

Khi di nang ve, nen va khong nen uong nhung gi?
 

Lưu ý là khi uống chè, không nên sử dụng chè quá nóng và đặc biệt là tránh uống chè để qua đêm. Nước chè lúc này sẽ bị xỉn màu và mất đi các vitamin B,C có ích cho cơ thể.

Khi đi nắng về, không nên uống…

Nước đá

Nước đá không làm bạn hạ nhiệt nhanh chóng hơn mà là nguyên nhân gây ra bệnh viêm họng nói riêng, cũng như các bệnh hô hấp nói chung.

Ngoài ra, việc uống một lượng lớn nước lạnh khi cơ thể còn đang nóng, chảy mồ hôi sẽ khiến bạn mất nước nhiều hơn, mau khát hơn và kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.

Khi di nang ve, nen va khong nen uong nhung gi?
 

Vậy nên, khi vừa đi nắng về thì tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ khoảng 15 - 30 phút cho bớt nóng rồi mới ăn/uống đồ lạnh. Nếu quá khát thì có thể uống nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm để an toàn hơn cho sức khỏe.

Nước dừa

Dừa thuộc hệ âm, có tính hàn, giải nhiệt rất nhanh nhưng cũng khiến nhiệt độ cơ thể xuống thấp đột ngột, tay chân mềm rũ, lả đi khi vừa đi nắng về. 

Khi di nang ve, nen va khong nen uong nhung gi?
 

Bên cạnh đó, bạn có thể ra mồ hôi lạnh hoặc sốt. Nếu bạn vừa vận động mạnh, người nóng, nên tránh sử dụng nước dừa hoặc phải ngồi nghỉ một lúc rồi uống từng ngụm nhỏ một.

Kem

Nhiều người thường ăn kem ngay sau khi đi nắng về để giải nhiệt. Tuy nhiên, ăn kem lúc này sẽ khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, gây viêm họng, cảm lạnh.

Khi di nang ve, nen va khong nen uong nhung gi?
 

Đặc biệt, sức đề kháng của trẻ nhỏ còn yếu nên rất dễ bị bệnh. Do đó, bạn nên ngồi nghỉ một lúc để cơ thể bớt nóng rồi mới ăn kem.

Quỳnh Hoa

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa nắng nóng thực phẩm mùa nắng nóng nước uống
TIN LIÊN QUAN
  • Công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày hè nóng bức 20/05/2019 14:17:26

  • Tuổi trung niên, ăn gì để khỏe đẹp? 20/05/2019 08:00:00

  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT 17/05/2019 11:36:34

  • Thường xuyên ăn HẠT DẺ CƯỜI giúp giảm cholesterol xấu, mắt sáng khỏe 15/05/2019 16:58:58

  • Ăn xoài giúp giảm lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp 14/05/2019 16:41:05

TIN KHÁC
  • Thức khuya và những tác hại đủ đường (21/05/2019 11:16:43)

  • Các chất độc trong mỹ phẩm đang âm thầm "hãm hại" bạn như thế nào? (21/05/2019 10:38:35)

  • Những loại thực phẩm kết hợp cùng nhau giúp giảm béo hiệu quả (21/05/2019 10:37:28)

  • Dùng thuốc giảm đau, hạ sốt quá liều nguy cơ ngộ độc, suy gan (20/05/2019 15:30:00)

  • Rất nhiều người mắc bệnh UNG THƯ TUYẾN GIÁP bởi vì làm nghề này (20/05/2019 15:00:00)

  • Công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày hè nóng bức (20/05/2019 14:17:26)

  • 6 loại lá "thổi bay" rôm sảy cho bé trong mùa nắng nóng (20/05/2019 09:00:00)

  • Tuổi trung niên, ăn gì để khỏe đẹp? (20/05/2019 08:00:00)

  • Hãy thận trọng với bệnh nguy hiểm này trong thời tiết nắng nóng: Đã có người ngất, tử vong (20/05/2019 07:00:00)

  • Những người mắc các bệnh này không nên ăn tỏi? (20/05/2019 00:41:24)

  • 5 loại hoa quả, thức uống chống say nắng tức thì (17/05/2019 19:00:00)

  • Những thói quen dễ chết sớm nếu làm sau khi ăn (17/05/2019 16:31:40)

  • Chống lại cơn say tàu xe cực đơn giản bằng những loại thực phẩm này (17/05/2019 15:46:32)

  • 4 lợi ích “đáng kinh ngạc” nếu bạn thức dậy đúng một khung giờ mỗi ngày (17/05/2019 15:39:08)

  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT (17/05/2019 11:36:34)

  • Thói quen tắm đêm đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn (17/05/2019 10:10:14)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

    /dinh-duong/nhung-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-27215/

    Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

    Đọc tiếp

  • Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

    /dinh-duong/giam-nguy-co-mac-dai-thao-duong-tuyp-2-nho-uong-ca-phe-theo-cach-sau-27221/

    Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

    Đọc tiếp

  • Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

    /dinh-duong/an-chay-giup-ban-tranh-khoi-9-loai-benh-man-tinh-thuong-gap-27218/

    Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

    Đọc tiếp

  • Nếu không muốn chết sớm, hãy cắt giảm lượng THỊT ĐỎ hàng ngày

    /dinh-duong/neu-khong-muon-chet-som-hay-cat-giam-luong-thit-do-hang-ngay-27214/

    Một nghiên cứu đây mới sẽ khiến bạn nghiêm túc suy nghĩ lại về việc ăn nhiều thịt đỏ. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết được thịt đỏ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào?

    Đọc tiếp

  • Những loại rau củ quả không nên nấu chín kẻo dinh dưỡng 'bay đi mất'

    /dinh-duong/nhung-loai-rau-cu-qua-khong-nen-nau-chin-keo-dinh-duong-bay-di-mat-27206/

    Đa số chúng ta đều mắc phải sai lầm này và thường đem chúng đi nấu chín.

    Đọc tiếp

  • 6 loại thực phẩm ngăn ngừa mọi bệnh tật dành cho U50

    /dinh-duong/6-loai-thuc-pham-ngan-ngua-moi-benh-tat-danh-cho-u50-27200/

    Từ U50 trở đi, quá trình lão hóa sẽ bắt đầu nhanh dần nếu bạn không có một chế độ ăn uống lành mạnh hay tập luyện thì chẳng mấy trở thành một bà lão già nua với một mớ bệnh tật từ tim mạch đến huyết áp cao, tiểu đường.

    Đọc tiếp

  • Top 5 thực phẩm cực tốt hỗ trợ điều trị viêm loét đại tràng

    /dinh-duong/top-5-thuc-pham-cuc-tot-ho-tro-dieu-tri-viem-loet-dai-trang-27199/

    Viêm loét đại tràng là bệnh khá phổ biến liên quan đến hệ tiêu hóa. Nhiều người khốn khổ vì căn bệnh này, chữa mãi không khỏi do chế độ ăn uống không phù hợp. Dưới đây là top 5 thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh viêm loét đại tràng hiệu quả.

    Đọc tiếp

  • Bí quyết ăn uống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

    /dinh-duong/bi-quyet-an-uong-lanh-manh-bao-ve-suc-khoe-vao-mua-he-27197/

    Vào mùa hè, điều quan trọng là giữ cho cơ thể của bạn ngậm nước, ngoài nước thì rau và trái cây sẽ cấp lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể.

    Đọc tiếp

  • Hướng dẫn chị em làm 3 món salad rau củ quả “thanh nhiệt” mùa hè cho cả gia đình

    /dinh-duong/huong-dan-chi-em-lam-3-mon-salad-rau-cu-qua-thanh-nhiet-mua-he-cho-ca-gia-dinh-27187/

    Không dầu mỡ, giàu chất xơ chính là lý do ngày càng nhiều người chuộng ăn salad, đặc biệt là những chị em đang trong quá trình giảm cân. Salad ăn vừa ngon, càng ăn càng giảm cân, không hề chán như những món rau luộc.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn