Lí giải nguyên nhân những cơn ác mộng xuất hiện trong giấc ngủ

.

Những người hay lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ thường dễ gặp ác mộng hơn so với người bình thường. Khi đó, vùng não trái sẽ được kích hoạt nhiều hơn vùng não phải, khiến ác mộng xuất hiện.

Ác mộng kiêng khem

7 nguyên nhân hàng đầu khiến bạn luôn gặp ác mộng khi ngủ

Tìm hiểu hội chứng Brudaga - cơn ác mộng của những người trẻ mắc bệnh tim

Hạn chế làm 5 việc tốt này nếu không muốn biến cuộc đời mình thành cơn ác mộng

Những loại tinh dầu nên xông trong phòng ngủ để tạo cảm giác thư thái, dễ chịu

Nguyên nhân dẫn đến việc thường xuyên gặp ác mộng:

Ăn vặt trước khi ngủ

Thói quen nhấm nháp thức ăn trước khi ngủ không chỉ khiến tình trạng cân nặng tăng vù vù, mà chúng còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ăn đêm sẽ tác động đến nhiệt độ và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lúc này, hoạt động của não bộ trong giai đoạn REM sẽ được đẩy mạnh. Chúng cũng là nguyên nhân khiến các giấc mơ xuất hiện nhiều hơn. Do đó, bạn nên "tạm biệt" ngay thói quen ăn vặt trước khi ngủ để tránh gặp phải tình trạng trên.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

Căng thẳng trước khi ngủ

Các vấn đề căng thẳng gặp phải trước khi ngủ đều tác động không tốt đến não bộ. Nếu không giải quyết chúng, tình trạng căng thẳng sẽ khiến bạn dễ gặp phải những giấc mơ tiêu cực hoặc ngủ trong trạng thái mê man. Để tránh tình trạng này, bạn hãy chú ý giải quyết hết căng thẳng trước khi ngủ. Bạn cũng nên tránh làm việc quá sức để đầu óc được thư giãn tốt nhất.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

Người mắc trầm cảm có xu hướng thường xuyên gặp ác mộng

Một nghiên cứu cho thấy những người trầm cảm nặng hoặc có thái độ tiêu cực với bản thân có xu hướng gặp nhiều ác mộng hơn người bình thường. Trên thực tế, 28% số người tham gia nghiên cứu và mắc bệnh trầm cảm nói rằng họ thường xuyên gặp ác mộng.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

Mặc dù trầm cảm rõ ràng là một nguyên nhân, nhưng những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Các tình huống trong cuộc sống như chuyển nhà, sắp có bài kiểm tra hoặc thay đổi vị trí làm việc cũng có thể là nguyên nhân gây ra ác mộng.

Bạn đang trải qua biến cố lớn trong cuộc sống

Theo một nghiên cứu gần đây, các cơn ác mộng là triệu chứng chủ đạo của chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Điều này sẽ làm người gặp ác mộng khó mà ngủ lại và kéo theo sự mệt mỏi cho cả ngày hôm sau.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

“Một số người tỉnh dậy với cảm giác buồn bã hoặc sợ hãi sau cơn ác mộng, đây sẽ là khởi đầu khó khăn cho một ngày mới. Nếu điều này thỉnh thoảng mới xảy ra thì không có gì đáng ngại. Tuy nhiên những cơn ác mộng lặp lại thường xuyên có thể là biểu hiện của mất trí nhớ, chấn thương tinh thần, ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ”, bác sĩ Alex Dimitriu, nhà sáng lập của Phòng khám chuyên trị các vấn đề về tâm thần và giấc ngủ Menlo Park cho hay.

Uống đồ có cồn trước khi đi ngủ

Việc uống rượu có thể ban đầu giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhưng khi chất cồn chuyển hóa và tác dụng an thần tan biến, giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và ác mộng có thể ập tới. Và cũng nhờ chất cồn đó, các giấc mơ của bạn sẽ trở nên sống động hơn bình thường. Thậm chí bạn có thể sẽ hành động như trong giấc mơ hoặc mộng du.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

Bạn đang uống thuốc điều trị bệnh

Một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như các thuốc điều trị huyết áp, chống trầm cảm, thuốc chứa steroid. Các thuốc điều trị bệnh Alzheimer, Parkinson và hạ scholesterol cũng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.

Li giai nguyen nhan nhung con ac mong xuat hien trong giac ngu
 

Để đảm bảo giấc ngủ sâu không ác mộng, bạn cần thực hiện những điều sau:

Tránh căng thẳng

Căng thẳng trong công việc hoặc đời sống có thể đi vào giấc ngủ của bạn. Do đó, bạn nên giải phóng chúng bằng cách thư giãn để tinh thần sảng khoái.

Tập thể dục

Thói quen tập thể dục thường xuyên, chú trọng bài tập tim mạch sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh mơ mộng.

Thư giãn

Các kỹ thuật thư giãn có thể giúp bạn ngủ ngon và giảm căng thẳng lo lắng - hai trong số những nguyên nhân chính gây ra ác mộng.

Lối sinh hoạt

Bạn cố gắng mỗi tối đi ngủ và buổi sáng thức dậy vào cùng một thời điểm.

Tránh dùng thuốc ngủ

Tránh xa thuốc an thần và thuốc ngủ, cũng như caffeine và các chất kích thích khác, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Tránh xa chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá hoặc ma túy là những tác nhân gây ra ác mộng. 

Quỳnh Hoa

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa gặp ác mộng ác mộng giấc mơ giải mã giấc mơ điềm báo giấc ngủ ngủ ngon ngủ mơ sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những đồ vật tuyệt đối không để cốp xe ngày nắng nóng nếu không muốn nổ như bom 16/05/2019 10:34:22

  • Những mẹo vặt hữu ích từ cục xà bông tắm mà ít người biết đến 22/04/2019 15:33:45

  • Mỗi ngày, bạn phải đối mặt với những loại stress nào? 22/04/2019 15:26:11

  • 10 loại cây cảnh đặt trong nhà giúp lọc không khí mùa nắng nóng 20/04/2019 08:00:00

  • Lí giải nguyên nhân những cơn ác mộng xuất hiện trong giấc ngủ 19/04/2019 00:25:17

TIN KHÁC
  • Tuổi trung niên, ăn gì để khỏe đẹp? (20/05/2019 08:00:00)

  • Hãy thận trọng với bệnh nguy hiểm này trong thời tiết nắng nóng: Đã có người ngất, tử vong (20/05/2019 07:00:00)

  • Những người mắc các bệnh này không nên ăn tỏi? (20/05/2019 00:41:24)

  • 5 loại hoa quả, thức uống chống say nắng tức thì (17/05/2019 19:00:00)

  • Những thói quen dễ chết sớm nếu làm sau khi ăn (17/05/2019 16:31:40)

  • Chống lại cơn say tàu xe cực đơn giản bằng những loại thực phẩm này (17/05/2019 15:46:32)

  • 4 lợi ích “đáng kinh ngạc” nếu bạn thức dậy đúng một khung giờ mỗi ngày (17/05/2019 15:39:08)

  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT (17/05/2019 11:36:34)

  • Thói quen tắm đêm đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn (17/05/2019 10:10:14)

  • Với giá rẻ bèo, nhưng quả cóc lại có tác dụng thần kỳ cho sức khỏe (17/05/2019 10:04:35)

  • Bạn có thể gặp phải 6 vấn đề sức khỏe nguy hiểm nếu nạp thừa vitamin C cần thiết (16/05/2019 20:00:00)

  • Công dụng tuyệt vời của quả mận bắc mà nhiều người chưa biết đến (16/05/2019 19:00:00)

  • 15 loại thực phẩm "đánh bay" stress, căng thẳng (16/05/2019 17:05:24)

  • Bắt đầu kế hoạch giảm cân, đốt mỡ thừa với 4 động tác giãn cơ đơn giản (16/05/2019 16:57:56)

  • Những loại rau trái không kết hợp cùng nhau để tránh ngộ độc (16/05/2019 15:22:35)

  • 9 sự thật về nước chanh mà bạn nên biết (16/05/2019 10:39:20)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Sống tâm lý
  • Bí quyết giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ

    /song-tam-ly/bi-quyet-giup-ban-de-dang-di-vao-giac-ngu-27146/

    Khi cuộc sống ngày càng phát triển thì con người dường như bận rộn hơn, chưa kể cũng có thêm khá nhiều yếu tố chi phối như: mạng xã hội, máy tính, smartphone... có thể làm cho bạn mất ngủ, rối loạn giờ sinh học khiến việc ngủ ngon và đúng giờ rất khó khăn

    Đọc tiếp

  • Phụ nữ U40 sẽ trẻ ra chục tuổi nếu thường xuyên duy trì các thói quen này

    /song-tam-ly/phu-nu-u40-se-tre-ra-chuc-tuoi-neu-thuong-xuyen-duy-tri-cac-thoi-quen-nay-27137/

    Để giữ gìn sức khỏe và duy trì sự minh mẫn, trẻ trung, phụ nữ U40 hãy thường xuyên duy trì những thói quen cực bổ ích này.

    Đọc tiếp

  • Những vật phẩm nên treo trong xe ô tô để đem lại may mắn, bình an

    /song-tam-ly/nhung-vat-pham-nen-treo-trong-xe-o-to-de-dem-lai-may-man-binh-an-27130/

    Khi sở hữ một chiếc xe hơi, rất nhiều người đã nghĩ ngay đến việc treo gì trên xe ô tô để mang lại may mắn thượng lộ bình an khi tham gia giao thông.

    Đọc tiếp

  • Những điều đại kỵ cần tránh trong phòng ngủ để gia chủ ngon giấc, may mắn ùa đến

    /song-tam-ly/nhung-dieu-dai-ky-can-tranh-trong-phong-ngu-de-gia-chu-ngon-giac-may-man-ua-den-27104/

    Tưởng chừng như phòng ngủ là chốn riêng tư, chúng ta có thể bày biện tất cả những gì theo ý thích nhưng điều này là không nên, bởi theo phong thủy, có một số điều đại kỵ trong phòng ngủ để gia chủ luôn khỏe mạnh, may mắn.

    Đọc tiếp

  • 10 vật phẩm gia chủ nên đặt ở phòng khách để hút tài lộc vào nhà

    /song-tam-ly/10-vat-pham-gia-chu-nen-dat-o-phong-khach-de-hut-tai-loc-vao-nha-27082/

    Phòng khách là vị trí có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong tổng thể chung của ngôi nhà. Vì thế, việc trưng bày các vật phẩm tại phòng khách cũng cần được gia chủ chú ý để rước tài lộc vào nhà.

    Đọc tiếp

  • Phụ nữ khôn ngoan sẽ biết cách kiểm soát cơn nóng giận

    /song-tam-ly/phu-nu-khon-ngoan-se-biet-cach-kiem-soat-con-nong-gian-27073/

    Nếu là phụ nữ khôn ngoan và tinh tế thì chị em không nên giận quá mà xả cảm xúc của mình không kiểm soát khiến nó đi quá chừng mực và để lại những hậu quả nghiêm trọng.

    Đọc tiếp

  • Khổ vì chồng đẹp

    /song-tam-ly/kho-vi-chong-dep-19808/

    Không phải tội lỗi, nhưng đôi khi chỉ vì thích làm đẹp cho chồng mà các bà vợ đã vô tình trở thành “bà mối” dẫn đường cho thiên hạ “rủ rê” chồng mình.

    Đọc tiếp

  • Đàn ông nên nịnh vợ mới là 'chuẩn'

    /song-tam-ly/dan-ong-nen-ninh-vo-moi-la-chuan-19769/

    Phái mạnh thường ít bày tỏ cảm xúc bằng ngôn ngữ, đặc biệt với người vợ của mình. Nhưng để có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc, đàn ông nhất thiết phải biết “nịnh” vợ.

    Đọc tiếp

  • Mẫu phụ nữ mà đàn ông nào cũng muốn cưới làm vợ

    /song-tam-ly/mau-phu-nu-ma-dan-ong-nao-cung-muon-cuoi-lam-vo-19780/

    Đàn ông thường bị thu hút bởi một cô gái xinh đẹp. Tuy nhiên, để cưới một cô gái làm vợ, họ lại thiên về những yếu tố thuộc về tính cách, tâm hồn. Những mẫu phụ nữ dưới đây chắc chắn sẽ khiến đàn ông mê mệt.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn