Mỗi ngày, bạn phải đối mặt với những loại stress nào?

.

Stress là phần tất yếu của cuộc sống, không thể tránh. Mỗi người cần trang bị cho mình những kỹ năng cần thiết để đối phó với stress.

Tập yoga tại nhà- hết stress, hết béo

Xả stress chỉ trong 15 phút

Để Tết thật trọn vẹn, hãy tránh xa stress nhé!

Những dấu hiệu báo động stress đang tàn phá nhan sắc của bạn

Trồng hành tây trong cốc, giảm stress, phòng cúm

Những loại stress bạn phải đối mặt hằng ngày

Stress công việc

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, stress liên quan đến công việc gây hại cho sức khỏe, giảm năng suất và động lực. Nó cũng làm tăng tai nạn lao động. Một nghiên cứu gần đây trên Preventive Medicine chỉ ra rằng stress công việc kéo dài có liên quan tới tăng khả năng mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư phổi, đại tràng, trực tràng, dạ dày và u lympho không Hodgkin.

Moi ngay,  ban phai doi mat voi nhung loai stress nao?
 

Để giảm stress do công việc, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, tránh mệt mỏi, giữ cho đầu óc luôn sảng khoái. Ngoài ra, tập thể dục còn làm giảm căng thẳng, giải phóng xúc cảm và khiến ta ngủ ngon hơn.

Stress trong việc nuôi dạy con

Stress và nuôi dạy con cái thường đi cùng nhau. Đây là dạng stress được Hội Tâm lý Mỹ thừa nhận. Dạng stress này có thể là tâm lý e ngại đứa con chập chững không đạt được các mốc phát triển quan trọng, lo sợ về mối nguy hại như ma túy hay chất kích thích... Stress do nuôi dạy con thể hiện ở khắp mọi nơi, cản trở bạn tận hưởng cuộc sống của chính mình.

Moi ngay,  ban phai doi mat voi nhung loai stress nao?
 

Bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn thôi lo lắng cho con cái, nhưng thông qua những thói quen lành mạnh, stress giảm đi. Xóa sạch khỏi tâm trí những cảm xúc xấu tích tụ, tập thể dục, thiền và ăn uống lành mạnh. Ngủ đủ giấc để cơ thể bổ sung năng lượng và hoạt động tối ưu. Khi cơ thể hạnh phúc, tâm trí chắc chắn sẽ hạnh phúc.

Stress tiền bạc

Nếu bạn không có tiền tiết kiệm, phải dành dụm từng đồng để nghỉ hưu hoặc vất vả kiếm tiền để nuôi con, thì stress cực độ chắc chắn sẽ xảy ra. Loại stress này có thể là mãn tính, dẫn đến trầm cảm, cảm giác bất lực và thậm chí là bệnh tim hoặc ung thư.

Stress liên quan đến tiền bạc không dễ khắc phục nhưng đáp ứng với thay đổi lối sống tích cực. Nếu thất nghiệp là vấn đề, thì làm việc chuyên gia tư vấn vấn việc làm phi lợi nhuận là bước đầu tiên vững chắc.

Moi ngay,  ban phai doi mat voi nhung loai stress nao?
 

Nếu bạn có một số tiền trong ngân hàng nhưng đang sống vượt quá khả năng của mình, thì việc phân tích thói quen chi tiêu so với thu nhập và làm việc với một chuyên gia lên kế hoạch tài chính để điều chỉnh sẽ giúp ích.

Stress do lo lắng xung quanh

Trong số các loại stress, lo lắng xung quanh là một tình trạng kéo dài và hiện diện trong cuộc sống chúng ta mọi lúc. Bất cứ lúc nào khi bạn xem tin tức hay nghe những câu chuyện của người khác, bạn sẽ cảm thấy bị stress.

Lo lắng xung quanh không phải là sự đồng cảm, mà là phản ứng căng thẳng thái quá trước những tin tức xấu, cùng với nỗi sợ hãi điều đó sẽ xảy ra cho chính bạn và người thân. Những người mắc chứng lo lắng xung quanh sẽ không thể kiềm chế được cảm xúc và tâm lý diễn ra bên trong và gây ám ảnh cho chính họ.

Moi ngay,  ban phai doi mat voi nhung loai stress nao?
 

Hãy hạn chế nỗi lo lắng bằng cách tự chăm sóc bản thân, cộng với việc hạn chế lượng tin tức hàng ngà. Cố gắng giữ thái độ tích cực và tránh xa những người luôn có xu hướng nhìn nhận mọi việc theo hướng xấu.

Stress do sang chấn tâm lý thời thơ ấu

Lạm dụng tình dục, thiên tai, chiến tranh, tai nạn có thể dẫn đến hậu quả về tâm lý suốt cuộc đời đối với trẻ nhỏ, bao gồm mất khả năng điều chỉnh cảm xúc, khó tập trung, vấn đề về trí nhớ và stress mãn tính. Để điều trị tốt nhất phải bắt đầu từ thời thơ ấu. Nhiều người trưởng thành vẫn thấy mình bị ám ảnh về những sang chấn này từ lúc bé.

Moi ngay,  ban phai doi mat voi nhung loai stress nao?
 

Bác sĩ tâm lý sẽ giúp xác định và điều trị những vấn đề cơ bản của stress và đề ra một số cách giúp phục hồi cho bạn. Kê đơn một số thuốc như Celexa, Prozac, Sertraline và Citalopram… để giảm triệu chứng và sử dụng các liệu pháp thư giãn, phân tâm học, liệu pháp nhận thức hành vi có thể giúp phân tích nguyên nhân gây stress.

Làm thế nào để giảm stress?

Bác sĩ Đỗ Nhị Tường Khê, Cố vấn Y khoa của Sanofi-aventis, cho biết những mẹo đơn giản tránh strees (thường xuyên) như sau:

Bằng lòng với các kết quả hiện có trong công việc, học tập, cuộc sống (đa số không như ý) sau khi đã nỗ lực hết sức mình, tập rút ra những kinh nghiệm quý báu cho bản thân.

Bằng lòng với những gì bạn đang có hơn là đòi hỏi những gì mà người chung quanh đang có (hiện đại, thời thượng)...

Đặc biệt, lắng nghe và tôn trọng những khi cơ thể bạn lên tiếng (đòi nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý..).

“Việc đối phó với stress hữu hiệu là có lối sống chừng mực, tập thể dục đều đặn, tránh rượu bia, quan niệm sống đơn giản, có cái nhìn lạc quan...”, bác sĩ Linh nói thêm.

Bác sĩ Linh khuyến cáo, người có những biểu hiện, triệu chứng mệt mỏi cần đến các cơ sở tâm thần, trung tâm tâm lý để được tham vấn, khám để có chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Ngoài ra, chế độ ăn giàu vitamin khoáng chất thường tỏ ra hữu ích trong việc giảm căng thẳng, lo âu. Thế nên, bạn có thể tham vấn thêm với các chuyên gia dinh dưỡng.

Mặt khác, magnesi là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Cơ thể không tự tổng hợp được magnesi. Khi thiếu magnesi hoàn toàn sẽ dẫn đến tử vong. Magnesi tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa học tổng hợp và sinh năng lượng, duy trì hoạt động cơ thể. Magnesi đóng vai trò quan trọng như một yếu tốc chống stress, điều hòa hệ thần kinh.

Bác sĩ Đỗ Nhị Tường Khê, Cố vấn Y khoa của Sanofi-aventis, cho biết có thể bổ sung các vi chất như: Canxi, vitamin B1, B12, Magne B6 4 viên mỗi ngày để… giảm stress vì Magne B6 có chứa magnesi và vitamin B6.

Quỳnh Hoa

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa stress các dạng stress sống tâm lý nuôi dạy con công việc áp lực căng thẳng sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những đồ vật tuyệt đối không để cốp xe ngày nắng nóng nếu không muốn nổ như bom 16/05/2019 10:34:22

  • Những mẹo vặt hữu ích từ cục xà bông tắm mà ít người biết đến 22/04/2019 15:33:45

  • Mỗi ngày, bạn phải đối mặt với những loại stress nào? 22/04/2019 15:26:11

  • 10 loại cây cảnh đặt trong nhà giúp lọc không khí mùa nắng nóng 20/04/2019 08:00:00

  • Lí giải nguyên nhân những cơn ác mộng xuất hiện trong giấc ngủ 19/04/2019 00:25:17

TIN KHÁC
  • Hãy thận trọng với bệnh nguy hiểm này trong thời tiết nắng nóng: Đã có người ngất, tử vong (20/05/2019 07:00:00)

  • Những người mắc các bệnh này không nên ăn tỏi? (20/05/2019 00:41:24)

  • 5 loại hoa quả, thức uống chống say nắng tức thì (17/05/2019 19:00:00)

  • Những thói quen dễ chết sớm nếu làm sau khi ăn (17/05/2019 16:31:40)

  • Chống lại cơn say tàu xe cực đơn giản bằng những loại thực phẩm này (17/05/2019 15:46:32)

  • 4 lợi ích “đáng kinh ngạc” nếu bạn thức dậy đúng một khung giờ mỗi ngày (17/05/2019 15:39:08)

  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT (17/05/2019 11:36:34)

  • Thói quen tắm đêm đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn (17/05/2019 10:10:14)

  • Với giá rẻ bèo, nhưng quả cóc lại có tác dụng thần kỳ cho sức khỏe (17/05/2019 10:04:35)

  • Bạn có thể gặp phải 6 vấn đề sức khỏe nguy hiểm nếu nạp thừa vitamin C cần thiết (16/05/2019 20:00:00)

  • Công dụng tuyệt vời của quả mận bắc mà nhiều người chưa biết đến (16/05/2019 19:00:00)

  • 15 loại thực phẩm "đánh bay" stress, căng thẳng (16/05/2019 17:05:24)

  • Bắt đầu kế hoạch giảm cân, đốt mỡ thừa với 4 động tác giãn cơ đơn giản (16/05/2019 16:57:56)

  • Những loại rau trái không kết hợp cùng nhau để tránh ngộ độc (16/05/2019 15:22:35)

  • 9 sự thật về nước chanh mà bạn nên biết (16/05/2019 10:39:20)

  • Những đồ vật tuyệt đối không để cốp xe ngày nắng nóng nếu không muốn nổ như bom (16/05/2019 10:34:22)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Sống tâm lý
  • Bí quyết giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ

    /song-tam-ly/bi-quyet-giup-ban-de-dang-di-vao-giac-ngu-27146/

    Khi cuộc sống ngày càng phát triển thì con người dường như bận rộn hơn, chưa kể cũng có thêm khá nhiều yếu tố chi phối như: mạng xã hội, máy tính, smartphone... có thể làm cho bạn mất ngủ, rối loạn giờ sinh học khiến việc ngủ ngon và đúng giờ rất khó khăn

    Đọc tiếp

  • Phụ nữ U40 sẽ trẻ ra chục tuổi nếu thường xuyên duy trì các thói quen này

    /song-tam-ly/phu-nu-u40-se-tre-ra-chuc-tuoi-neu-thuong-xuyen-duy-tri-cac-thoi-quen-nay-27137/

    Để giữ gìn sức khỏe và duy trì sự minh mẫn, trẻ trung, phụ nữ U40 hãy thường xuyên duy trì những thói quen cực bổ ích này.

    Đọc tiếp

  • Những vật phẩm nên treo trong xe ô tô để đem lại may mắn, bình an

    /song-tam-ly/nhung-vat-pham-nen-treo-trong-xe-o-to-de-dem-lai-may-man-binh-an-27130/

    Khi sở hữ một chiếc xe hơi, rất nhiều người đã nghĩ ngay đến việc treo gì trên xe ô tô để mang lại may mắn thượng lộ bình an khi tham gia giao thông.

    Đọc tiếp

  • Những điều đại kỵ cần tránh trong phòng ngủ để gia chủ ngon giấc, may mắn ùa đến

    /song-tam-ly/nhung-dieu-dai-ky-can-tranh-trong-phong-ngu-de-gia-chu-ngon-giac-may-man-ua-den-27104/

    Tưởng chừng như phòng ngủ là chốn riêng tư, chúng ta có thể bày biện tất cả những gì theo ý thích nhưng điều này là không nên, bởi theo phong thủy, có một số điều đại kỵ trong phòng ngủ để gia chủ luôn khỏe mạnh, may mắn.

    Đọc tiếp

  • 10 vật phẩm gia chủ nên đặt ở phòng khách để hút tài lộc vào nhà

    /song-tam-ly/10-vat-pham-gia-chu-nen-dat-o-phong-khach-de-hut-tai-loc-vao-nha-27082/

    Phòng khách là vị trí có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong tổng thể chung của ngôi nhà. Vì thế, việc trưng bày các vật phẩm tại phòng khách cũng cần được gia chủ chú ý để rước tài lộc vào nhà.

    Đọc tiếp

  • Phụ nữ khôn ngoan sẽ biết cách kiểm soát cơn nóng giận

    /song-tam-ly/phu-nu-khon-ngoan-se-biet-cach-kiem-soat-con-nong-gian-27073/

    Nếu là phụ nữ khôn ngoan và tinh tế thì chị em không nên giận quá mà xả cảm xúc của mình không kiểm soát khiến nó đi quá chừng mực và để lại những hậu quả nghiêm trọng.

    Đọc tiếp

  • Khổ vì chồng đẹp

    /song-tam-ly/kho-vi-chong-dep-19808/

    Không phải tội lỗi, nhưng đôi khi chỉ vì thích làm đẹp cho chồng mà các bà vợ đã vô tình trở thành “bà mối” dẫn đường cho thiên hạ “rủ rê” chồng mình.

    Đọc tiếp

  • Đàn ông nên nịnh vợ mới là 'chuẩn'

    /song-tam-ly/dan-ong-nen-ninh-vo-moi-la-chuan-19769/

    Phái mạnh thường ít bày tỏ cảm xúc bằng ngôn ngữ, đặc biệt với người vợ của mình. Nhưng để có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc, đàn ông nhất thiết phải biết “nịnh” vợ.

    Đọc tiếp

  • Mẫu phụ nữ mà đàn ông nào cũng muốn cưới làm vợ

    /song-tam-ly/mau-phu-nu-ma-dan-ong-nao-cung-muon-cuoi-lam-vo-19780/

    Đàn ông thường bị thu hút bởi một cô gái xinh đẹp. Tuy nhiên, để cưới một cô gái làm vợ, họ lại thiên về những yếu tố thuộc về tính cách, tâm hồn. Những mẫu phụ nữ dưới đây chắc chắn sẽ khiến đàn ông mê mệt.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn