Phụ nữ U40 sẽ trẻ ra chục tuổi nếu thường xuyên duy trì các thói quen này

.

Để giữ gìn sức khỏe và duy trì sự minh mẫn, trẻ trung, phụ nữ U40 hãy thường xuyên duy trì những thói quen cực bổ ích này.

Top 7 thực phẩm càng uống càng trẻ ra

4 bước đơn giản sau khi thức dậy giúp bạn trẻ ra 10 tuổi

Chỉ với kỹ thuật massage Shiatsu trong một phút, đôi mắt của bạn sẽ trẻ ra trông thấy

Những kiểu tóc diện Tết giúp bạn trẻ ra cả chục tuổi

Thực hiện 9 việc nhỏ này mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân và trẻ ra

Đọc sách

Giống như bất kỳ các cơ quan khác trong cơ thể, não đòi hỏi phải được tập thể dục để luôn mạnh khoẻ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiền và đọc sách là hai cách có thể giúp bạn tập thể dục cho bộ não từ đó giúp phát triển trực giác và sức khỏe.

Sự kích thích tinh thần từ việc đọc sách có thể giúp làm chậm lại tiến độ thậm chí có thể ngăn chặn hội chứng mất trí nhớ (Alzheimer), giữ cho bộ não và tinh thần của bạn luôn lạc quan và minh mẫn.

Phu nu U40 se tre ra chuc tuoi neu thuong xuyen duy tri cac thoi quen nay
 

Nếu biết xây dựng thói quen đọc sách, bạn có thể cảm thấy tích cực và vui vẻ thay vì cảm thấy cô đơn khi con cái ngày càng trưởng thành. Đọc sách không chỉ giữ cho bạn bận rộn mà còn luôn có thái độ tích cực trong cuộc sống. Đây cũng là cách đối phó với thời kỳ mãn kinh đúng đắn và hiệu quả nhất.

Ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng hợp lý là một trong các biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên. Hãy dành thời gian lên thực đơn mỗi ngày cho những bữa ăn lành mạnh nhiều rau xanh, củ, quả đồng thời ăn uống một cách khoa học và phong phú giúp cho cơ thể luôn trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

Phu nu U40 se tre ra chuc tuoi neu thuong xuyen duy tri cac thoi quen nay
 

Những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ tuổi trung niên gồm: chuối, dưa hấu, táo, cam, hạnh nhân, cà rốt, súp lơ xanh, dâu tây, cà chua, sữa chua, cá hồi, thịt bò nạc, rượu vang, cá ngừ…

Giữ tâm trạng tích cực

Thời kỳ tiền mãn kinh luôn là nổi ám ảnh của phái nữ. Đây là giai đoạn mà hormone thay đổi đột ngột, bất thường, dẫn tới mất cân bằng nội tiết tố.  Lúc này, người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, giảm ham muốn tình dục, tâm trạng trở nên lo lắng và hay cáu gắt. Vì thế, hãy chú trọng tới cảm xúc của bản thân, tìm thêm nhiều sở thích, xây dựng thói quen khác để khuây khỏa, tránh gò bó, bức bối.

Phu nu U40 se tre ra chuc tuoi neu thuong xuyen duy tri cac thoi quen nay
 

Đừng bao giờ nghĩ rằng mình đã già, bởi khi tâm trí bạn héo úa thì cơ thể bạn cũng không còn sức sống. Ở tuổi 40, với một trí tuệ minh triết, một sức chịu đựng dẻo dai và tinh thần phấn khởi, bạn sẽ làm được rất nhiều việc mà khi còn trẻ bạn chưa có cơ hội hoặc thậm chí là không làm được. Và hãy luôn tin rằng mình vẫn còn nhiều thời gian để tiếp tục hành trình này, bạn sẽ thấy yêu hơn mỗi ngày đi qua.

Tập luyện thể dục thể thao hợp lý

Lợi ích của việc tập luyện đều đặn đối với thể chất và tinh thần của bạn là vô cùng đáng cân nhắc. Thói quen này sẽ cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp ăn ngon miệng, hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, chống táo bón, chắc khỏe xương, duy trì khối cơ, giữ trí óc minh mẫn, giảm stress và còn mang đến vô số lợi ích khác.

Phu nu U40 se tre ra chuc tuoi neu thuong xuyen duy tri cac thoi quen nay
 

Tuy nhiên, ở tuổi 40, bạn cần chú trọng nhiều hơn về cường độ tập luyện bởi vì xương và cơ không còn chắc khỏe như thời trẻ. Do đó, bạn chỉ nên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày với những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng cơ thể như yoga, đi bộ,…

Bổ sung Estrogen

Lựa chọn các sản phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen cũng là biện pháp cải thiện tình trạng thiếu hụt Estrogen hiệu quả cho phái đẹp. Các nghiên cứu khoa học tại Mỹ và các nước tiên tiến trên thế giới đã chứng minh thành phần Isoflavon (còn gọi là Estrogen thảo dược) trong tinh chất mầm đậu nành có tác dụng tương tự nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Việc bổ sung Estrogen thảo dược sẽ giúp bổ sung và cân bằng lượng nội tiết tố nữ estrogen đang thiếu hụt của người phụ nữ, đem lại vẻ trẻ trung, xuân sắc ngày nào.

Phu nu U40 se tre ra chuc tuoi neu thuong xuyen duy tri cac thoi quen nay
 

  Quỳnh Hoa

Theo Tạp chí Sống khỏe

 

loading...
Từ khóa tinh thần minh mẫn phụ nữ U40 sức khỏe sống tâm lý thiền tập luyện ăn uống lành mạnh tập thể dục đọc sách sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những đồ vật tuyệt đối không để cốp xe ngày nắng nóng nếu không muốn nổ như bom 16/05/2019 10:34:22

  • Những mẹo vặt hữu ích từ cục xà bông tắm mà ít người biết đến 22/04/2019 15:33:45

  • Mỗi ngày, bạn phải đối mặt với những loại stress nào? 22/04/2019 15:26:11

  • 10 loại cây cảnh đặt trong nhà giúp lọc không khí mùa nắng nóng 20/04/2019 08:00:00

  • Lí giải nguyên nhân những cơn ác mộng xuất hiện trong giấc ngủ 19/04/2019 00:25:17

TIN KHÁC
  • Tuổi trung niên, ăn gì để khỏe đẹp? (20/05/2019 08:00:00)

  • Hãy thận trọng với bệnh nguy hiểm này trong thời tiết nắng nóng: Đã có người ngất, tử vong (20/05/2019 07:00:00)

  • Những người mắc các bệnh này không nên ăn tỏi? (20/05/2019 00:41:24)

  • 5 loại hoa quả, thức uống chống say nắng tức thì (17/05/2019 19:00:00)

  • Những thói quen dễ chết sớm nếu làm sau khi ăn (17/05/2019 16:31:40)

  • Chống lại cơn say tàu xe cực đơn giản bằng những loại thực phẩm này (17/05/2019 15:46:32)

  • 4 lợi ích “đáng kinh ngạc” nếu bạn thức dậy đúng một khung giờ mỗi ngày (17/05/2019 15:39:08)

  • 6 thực phẩm “vàng” ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa SỎI MẬT (17/05/2019 11:36:34)

  • Thói quen tắm đêm đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn (17/05/2019 10:10:14)

  • Với giá rẻ bèo, nhưng quả cóc lại có tác dụng thần kỳ cho sức khỏe (17/05/2019 10:04:35)

  • Bạn có thể gặp phải 6 vấn đề sức khỏe nguy hiểm nếu nạp thừa vitamin C cần thiết (16/05/2019 20:00:00)

  • Công dụng tuyệt vời của quả mận bắc mà nhiều người chưa biết đến (16/05/2019 19:00:00)

  • 15 loại thực phẩm "đánh bay" stress, căng thẳng (16/05/2019 17:05:24)

  • Bắt đầu kế hoạch giảm cân, đốt mỡ thừa với 4 động tác giãn cơ đơn giản (16/05/2019 16:57:56)

  • Những loại rau trái không kết hợp cùng nhau để tránh ngộ độc (16/05/2019 15:22:35)

  • 9 sự thật về nước chanh mà bạn nên biết (16/05/2019 10:39:20)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Sống tâm lý
  • Bí quyết giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ

    /song-tam-ly/bi-quyet-giup-ban-de-dang-di-vao-giac-ngu-27146/

    Khi cuộc sống ngày càng phát triển thì con người dường như bận rộn hơn, chưa kể cũng có thêm khá nhiều yếu tố chi phối như: mạng xã hội, máy tính, smartphone... có thể làm cho bạn mất ngủ, rối loạn giờ sinh học khiến việc ngủ ngon và đúng giờ rất khó khăn

    Đọc tiếp

  • Phụ nữ U40 sẽ trẻ ra chục tuổi nếu thường xuyên duy trì các thói quen này

    /song-tam-ly/phu-nu-u40-se-tre-ra-chuc-tuoi-neu-thuong-xuyen-duy-tri-cac-thoi-quen-nay-27137/

    Để giữ gìn sức khỏe và duy trì sự minh mẫn, trẻ trung, phụ nữ U40 hãy thường xuyên duy trì những thói quen cực bổ ích này.

    Đọc tiếp

  • Những vật phẩm nên treo trong xe ô tô để đem lại may mắn, bình an

    /song-tam-ly/nhung-vat-pham-nen-treo-trong-xe-o-to-de-dem-lai-may-man-binh-an-27130/

    Khi sở hữ một chiếc xe hơi, rất nhiều người đã nghĩ ngay đến việc treo gì trên xe ô tô để mang lại may mắn thượng lộ bình an khi tham gia giao thông.

    Đọc tiếp

  • Những điều đại kỵ cần tránh trong phòng ngủ để gia chủ ngon giấc, may mắn ùa đến

    /song-tam-ly/nhung-dieu-dai-ky-can-tranh-trong-phong-ngu-de-gia-chu-ngon-giac-may-man-ua-den-27104/

    Tưởng chừng như phòng ngủ là chốn riêng tư, chúng ta có thể bày biện tất cả những gì theo ý thích nhưng điều này là không nên, bởi theo phong thủy, có một số điều đại kỵ trong phòng ngủ để gia chủ luôn khỏe mạnh, may mắn.

    Đọc tiếp

  • 10 vật phẩm gia chủ nên đặt ở phòng khách để hút tài lộc vào nhà

    /song-tam-ly/10-vat-pham-gia-chu-nen-dat-o-phong-khach-de-hut-tai-loc-vao-nha-27082/

    Phòng khách là vị trí có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong tổng thể chung của ngôi nhà. Vì thế, việc trưng bày các vật phẩm tại phòng khách cũng cần được gia chủ chú ý để rước tài lộc vào nhà.

    Đọc tiếp

  • Phụ nữ khôn ngoan sẽ biết cách kiểm soát cơn nóng giận

    /song-tam-ly/phu-nu-khon-ngoan-se-biet-cach-kiem-soat-con-nong-gian-27073/

    Nếu là phụ nữ khôn ngoan và tinh tế thì chị em không nên giận quá mà xả cảm xúc của mình không kiểm soát khiến nó đi quá chừng mực và để lại những hậu quả nghiêm trọng.

    Đọc tiếp

  • Khổ vì chồng đẹp

    /song-tam-ly/kho-vi-chong-dep-19808/

    Không phải tội lỗi, nhưng đôi khi chỉ vì thích làm đẹp cho chồng mà các bà vợ đã vô tình trở thành “bà mối” dẫn đường cho thiên hạ “rủ rê” chồng mình.

    Đọc tiếp

  • Đàn ông nên nịnh vợ mới là 'chuẩn'

    /song-tam-ly/dan-ong-nen-ninh-vo-moi-la-chuan-19769/

    Phái mạnh thường ít bày tỏ cảm xúc bằng ngôn ngữ, đặc biệt với người vợ của mình. Nhưng để có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc, đàn ông nhất thiết phải biết “nịnh” vợ.

    Đọc tiếp

  • Mẫu phụ nữ mà đàn ông nào cũng muốn cưới làm vợ

    /song-tam-ly/mau-phu-nu-ma-dan-ong-nao-cung-muon-cuoi-lam-vo-19780/

    Đàn ông thường bị thu hút bởi một cô gái xinh đẹp. Tuy nhiên, để cưới một cô gái làm vợ, họ lại thiên về những yếu tố thuộc về tính cách, tâm hồn. Những mẫu phụ nữ dưới đây chắc chắn sẽ khiến đàn ông mê mệt.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn