Tăng chiều cao cho trẻ nhờ ngủ đủ giấc- cha mẹ nào cũng nên áp dụng

.

Tăng chiều cao cho trẻ nhờ ngủ đủ giấc, đây là một điều rất đơn giản, tưởng chừng như không liên quan tới nhau nhưng sự thực là việc ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa.

Muốn tăng chiều cao không khó

3 mẹo nhỏ vào buổi trưa giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Những điều cần biết khi cho bé ăn để tăng chiều cao

Tại sao chiều cao của trẻ sơ sinh không đạt chuẩn?

Ảnh hưởng từ dinh dưỡng đến chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao - con dao hai lưỡi

Cho bé uống canxi vào lúc nào là thời điểm vàng giúp phát triển chiều cao?

Người Việt Nam đang có chiều cao trong top thấp nhất thế giới

Sự phát triển cả thể chất lẫn tinh thần của trẻ bị chi phối rất nhiều bởi giấc ngủ, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới việc hoàn thiện các chức năng của não bộ. Bên cạnh đó, việc tăng chiều cao cho trẻ nhờ ngủ đủ giấc đã được rất nhiều bà mẹ áp dụng, và đã nhận thấy được những hiệu quả nhất định.

Quá trình tăng trưởng của trẻ

Tang chieu cao cho tre nho ngu du giac- cha me nao cung nen ap dung

Hormone tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất khi trẻ ngủ

Một quá trình có sự tham gia phức tạp của một số loại hormone trong cơ thể nhằm kích thích quá trình sinh học khác nhau diễn ra tại máu, các hệ cơ quan và xương đó chính là tăng trưởng.

Trong quá trình này, yếu tố quan trọng bậc nhất là việc tuyến yên tiết ra các hormone tăng trưởng. Tình trạng dinh dưỡng, luyện tập thể dục và stress là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết ra hormone này. Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng ở trẻ nhỏ đó là giấc ngủ.

Tại nhiều thời điểm trong ngày thì hormone tăng trưởng được giải phóng, nhưng đối với trẻ nhỏ thì thời điểm mà hormone tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất là ngay sau khi bé đã đi vào giấc ngủ say.

Bé cần ngủ bao nhiêu là đủ?

- Ở độ tuổi mẫu giáo trẻ cần ngủ từ 10-12,5 giờ mỗi đêm (thời gian trẻ ngủ trưa sẽ giảm dần và thậm chí là khi trẻ lên 5 tuổi thì sẽ không còn ngủ trưa).

- Đối với trẻ ở độ tuổi tiểu học sẽ cần ngủ từ 9,5-11,5 giờ một đêm. Tuy nhiên, việc ngủ nhiều hay ít còn phụ thuộc vào từng đứa trẻ, so với những trẻ cùng độ tuổi thì có những trẻ lại cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn một chút.

Tác hại khi trẻ ngủ không đủ

- Các vấn đề ảnh hưởng đến tăng trưởng nếu không được ngủ đủ giấc như chậm lớn hay còi cọc. Ở những trẻ gặp phải một số vấn đề về rối loạn giấc ngủ, thì quá trình tiết hormone tăng trưởng có thể bị gián đoạn, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ.

Tang chieu cao cho tre nho ngu du giac- cha me nao cung nen ap dung

Trẻ ngủ đủ giấc là điều kiện cần để trẻ có thể phát triển toàn diện

- Một số trẻ khi không ngủ đủ giấc sẽ không thể tự sản xuất đủ lượng hormone tăng trưởng và vấn đề này còn trở nên tồi tệ hơn nếu trẻ thiếu ngủ. Nó có thể dẫn đến các hệ lụy như hội chứng thiếu hụt hormone tăng trưởng, chức năng của tim bị suy yếu, ngoài ra phổi và hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng (liệu pháp bổ sung hormone sẽ điều trị được các chứng bệnh này).

- Ngoài ra, lượng hormone lưu thông trong cơ thể còn bị thay đổi khi trẻ thiếu ngủ. Chẳng hạn như ảnh hưởng tới các hormone điều hòa cảm giác đói và thèm ăn, khiến cho trẻ ăn nhiều hơn và luôn thích ăn những loại tinh bột có chứa lượng calorie cao.

- Khả năng chuyển hóa thức ăn của cơ thể cũng bị ảnh hưởng do ngủ không đủ giấc, làm tăng hiện tượng cơ thể đề kháng với insulin và gây ra nguy cơ mắc chứng tiểu đường týp 2.

- Thiếu ngủ vào ban đêm cũng sẽ làm ảnh hưởng đến kỹ năng vận động cũng như khả năng tập trung vào ban ngày, dẫn đến những vấn đề về hành vi và kết quả học tập của trẻ tại trường cũng bị ảnh hưởng đến.

Đảm bảo một giấc ngủ ngon vào ban đêm

Tang chieu cao cho tre nho ngu du giac- cha me nao cung nen ap dung

Hãy tạo điều kiện tốt nhất để trẻ có thể phát triển tối đa

Trẻ không được nghỉ ngơi đầy đủ thường xuất hiện các dấu hiệu như: cáu kỉnh và thờ ơ vào ban ngày, khi học ở trường trẻ khó tập trung từ đó sẽ bị điểm kém, buổi sáng trẻ khó thức dậy vì trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn. Để trẻ có được một giấc ngủ ngon và đủ giấc, hãy áp dụng những cách sau đây:

- Hãy thiết lập một thời gian biểu chặt chẽ kết hợp với giờ đi ngủ của trẻ. Trẻ đang ở độ tuổi đi học thì phải đi ngủ từ 8-9 giờ tối (trẻ nhỏ hơn thì có thể đi ngủ sớm hơn).

- Giúp cơ thể trẻ làm quen với những dấu hiệu báo trược rằng đã đến lúc cơ thể được thư giãn như tập những thói quen tốt vào giờ đi ngủ, tắm, ăn nhẹ, đọc một câu chuyện mà bé yêu thích hoặc trò chuyện với bé trước khi chìm sâu vào giấc ngủ.

- Trong lúc trẻ ngủ, phải đảm bảo rằng căn phòng thật yên tĩnh và tắt hết nguồn sáng.

- Trong phòng của trẻ không nên lắp đặt tivi hay máy tính.

- Trước giờ đi ngủ, nên tránh các hoạt động mạnh.

- Đối với ngày nghỉ cuối tuần hoặc nghỉ lễ, cha mẹ vẫn phải đảm bảo rằng bé thực hiện cùng một thời khóa biểu bao gồm cả những thói quen đi ngủ và phải tương tự như ngày trong tuần.

Tuy chỉ thay đổi thói quen đi ngủ vài lần, và điều này không ảnh hưởng lâu dài đến giấc ngủ. Nhưng tình trạng thiếu ngủ ở trẻ có thể xảy ra khi giờ giấc đi ngủ diễn ra thất thường.

Với bí quyết tăng chiều cao cho trẻ nhờ ngủ đủ giấc được chia sẻ ở trên, hy vọng rằng trẻ nhà bạn có thể đạt được chiều cao tối đa. Chúc các bé luôn khỏe mạnh và phát triển tốt.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa tăng chiều cao cho trẻ nhờ ngủ đủ giấc tăng chiều cao cho trẻ làm sao để trẻ cao lớn Mang bau
TIN LIÊN QUAN
  • Những loại lá có tác dụng kì diệu đối với làn da rôm sảy của bé 12/06/2019 09:38:02

  • Những thực phẩm cực hữu ích cho mẹ bầu 3 tháng cuối 05/06/2019 16:15:34

  • Trẻ bị SỎI THẬN chỉ vì những thói quen hằng ngày của phụ huynh 03/06/2019 16:56:47

  • Sốt xuất huyết trẻ em: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị 31/05/2019 15:44:26

  • Những thời điểm vàng trong ngày mẹ nên cho bé ăn sữa chua 30/05/2019 20:00:00

TIN KHÁC
  • Tẩy độc khỏi cơ thể tự nhiên đơn giản có thể thực hiện tại nhà (17/06/2019 17:58:44)

  • Biến chứng của bệnh thủy đậu có gây vô sinh như lời đồn không? (17/06/2019 17:58:06)

  • Nếu không muốn ung thư hãy tránh xa những thực phẩm này (17/06/2019 17:57:12)

  • Tác dụng của rau mồng tơi mà ít người biết đến (17/06/2019 16:15:39)

  • Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng đến người bệnh tiểu đường như thế nào? (17/06/2019 14:24:02)

  • Dậy sớm không đúng cách còn nguy hai hơn cả việc thức khuya (17/06/2019 11:00:51)

  • Những vấn đề về sức khoẻ thường gặp ở tuổi trung niên (17/06/2019 10:36:37)

  • 15 loại thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa, giúp cơ thể tránh rệu rã, uể oải (17/06/2019 10:01:58)

  • 2 phút Thiền mỗi ngày có thể thay đổi cuộc đời (15/06/2019 18:00:00)

  • 15 không trong nấu ăn để bảo vệ sức khỏe (15/06/2019 16:00:00)

  • Chữa mất ngủ bằng gừng cực hay (15/06/2019 10:00:00)

  • Mỗi ngày 1 muỗng mật ong, tránh xa nhiều loại bệnh (15/06/2019 08:00:00)

  • Mách bạn công thức làm món sinh tố trị cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, thấp khớp (15/06/2019 00:00:00)

  • Thấy trước sức khoẻ tương lai chỉ trong 10 giây (14/06/2019 20:00:00)

  • Trước khi ăn sáng, đừng bỏ qua 1 trong 6 loại nước thải độc tuyệt vời này (14/06/2019 19:00:00)

  • 12 công thức giải độc gan tại nhà không cần gặp bác sĩ (14/06/2019 18:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Cho con
  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ

    /cho-con/than-trong-voi-nhung-loi-me-thuong-mac-phai-khi-tam-cho-tre-27274/

    Hàng ngày, có không ít mẹ đang mắc phải những lỗi sai khi tắm cho trẻ, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bé.

    Đọc tiếp

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này

    /cho-con/nha-co-con-gai-bo-me-nhat-dinh-phai-danh-thoi-gian-can-dan-giai-thich-nhung-dieu-nay-27272/

    Tình dục là chủ đề khó khăn khi nói với trẻ nhưng đây lại là điều quan trọng cần phải nói, đặc biệt là các bé gái. Bạn không cần phải dạy cho trẻ tất tần tật mọi vấn đề, chỉ cần một cuộc nói chuyện nhỏ có thể giúp trẻ hiểu biết hơn.

    Đọc tiếp

  • Những sai lầm nghiêm trọng mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn

    /cho-con/nhung-sai-lam-nghiem-trong-me-hay-mac-phai-khi-cho-tre-an-27266/

    Chăm sóc dinh dưỡng cho con là một điều không hề dễ dàng, vì vậy rất nhiều các bậc phụ huynh mắc phải những sai lầm trong cách cho con ăn và cần thay đổi ngay những thói quen này.

    Đọc tiếp

  • 6 loại lá "thổi bay" rôm sảy cho bé trong mùa nắng nóng

    /cho-con/6-loai-la-thoi-bay-rom-say-cho-be-trong-mua-nang-nong-27255/

    Thời tiết nóng bức là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rôm sảy ở trẻ em. Tuy nhiên, với 6 loại lá dưới đây, các mẹ có thể “thổi bay” rôm sảy đáng ghét trên da bé.

    Đọc tiếp

  • Mẹ bầu chăm ăn HẠT, con sinh ra IQ cao vượt trội, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

    /cho-con/me-bau-cham-an-hat-con-sinh-ra-iq-cao-vuot-troi-ngan-ngua-di-tat-bam-sinh-27224/

    Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu ở Tây Ban Nha, thói quen ăn các loại hạt trong giai đoạn đầu thai kì có thể giúp trẻ có IQ cao hơn.

    Đọc tiếp

  • Điểm mặt những nỗi khổ 'khó nói' của chị em sau sinh

    /cho-con/diem-mat-nhung-noi-kho-kho-noi-cua-chi-em-sau-sinh-27207/

    Phụ nữ sau sinh phải đối mặt với rất nhiều vấn đề 'khó nói', chính vì thế, các ông chồng cần tâm lý và quan tâm đến cảm xúc của chị em nhiều hơn.

    Đọc tiếp

  • Nghiên cứu mới chỉ ra rằng, mẹ ốm nghén đẻ con sẽ thông minh hơn

    /cho-con/nghien-cuu-moi-chi-ra-rang-me-om-nghen-de-con-se-thong-minh-hon-27205/

    Mang thai có thể là một thời gian tuyệt vời nhưng cũng rất khó khăn và khổ sở đối với những phụ nữ bị ốm nghén trong khoảng 3 tháng đầu thai kỳ. Nhưng theo các nhà nghiên cứu, ốm nghén là dấu hiệu mẹ sinh con ra sẽ thông minh hơn những đứa trẻ khác.

    Đọc tiếp

  • Những bí quyết giúp cha mẹ dễ dàng làm bạn với con trẻ

    /cho-con/nhung-bi-quyet-giup-cha-me-de-dang-lam-ban-voi-con-tre-27150/

    Cha mẹ chỉ có thể đem lại cho con một tương lai tốt đẹp khi mà họ trông nom, dạy dỗ con một cách thân ái và tôn trọng chứ không phải theo kiểu diễn đạt uy quyền hay bao bọc thái quá.

    Đọc tiếp

  • Mẹ cần kiêng cữ sau sinh đúng cách để không rước bệnh về già

    /cho-con/me-can-kieng-cu-sau-sinh-dung-cach-de-khong-ruoc-benh-ve-gia-27100/

    Mỗi mẹ mỗi quan điểm và mỗi cách ở cữ sau sinh khác nhau nhưng có kiêng thì có lành. Bạn nên có kế hoạch nghỉ dưỡng sau sinh và kiêng cữ cẩn thận cho hành trình làm mẹ nhé!

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn